• 配信停止をご希望のお客様は、文末の「メルマガの解除方法はこちら」をご覧いただき、お手続きください。
• このメールは「新着ニュース、お得なキャンペーンのお知らせを希望する」にチェックをいれていただいているお客様へ、お送りしております。

こんにちは！

 

カレーは中辛、ゆで卵は半熟派のネイチャー系デザイナーぐっさんです！٩(ˊωˋ*)و

 

 

8月も今日で終わりですが、まだまだ暑い日が続いていますね。

みなさんはこの夏どこかへ出かけられましたか？

 

何かとストレスフルなこのご時世を乗り切るため、わたくしぐっさんは京都のお寺で坐禅体験をしてきました。

 

坐禅とは、姿勢を正して座り、精神を統一させることで自分と向き合うという仏教の修行方法のこと。

 

坐禅の最中に邪念が入ったり、眠くなったりすると、僧侶に「警策」と言う棒で“パシーン”と肩のあたりを叩いてもらいます。

今回訪れたお寺の坐禅体験では「警策」は自己申告制で、僧侶が近くを通るときに合掌するのが「叩いて欲しい」の合図になるということでした。

 

「あぁ…今汗が背中を伝ったな…暑いな…何か飲みたい…

あ、今すごく近くでヘリコプターが飛んでる………」

 

（´-`）.。oO

 

バッシーーン！！

 

……

 

音の割にそんなに痛くないんじゃないか？と勝手に思い込んでいましたが、割としっかり痛かったです笑

後半15分は集中力が途切れる場面が増え、無心になることを意識しようとすればするほど、「無心にならなければ」と考えてしまう自分が既に無心ではなく、呼吸だけに集中するむずかしさを実感しました…。

 

と同時に、境内に流れてくる心地よい風や虫の声に耳を傾けながら、「無」になる心地よさを覚え、終わったあとは頭の中がスッキリとしました！

 

坐禅体験、興味のある方はぜひ(^^)

 

 

 

それでは、メルマガ本文へ

どうぞ〜

みなさんは「マインドフルネス」という言葉をご存知でしょうか？

 

「坐禅」や「瞑想」は欧米では「マインドフルネス」として注目され、アップルやグーグルなどの大企業が、社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことで知名度が高まりました。

 

マインドフルネスの創始者といわれているジョン・カバット・ジンは、仏教の指導者に修行法と教えを学び、そこから宗教と関係なく一般の人にも取り組みやすいツールとして、1979年にマインドフルネスを提唱しました。

 

マインドフルネス瞑想に取り組むことで、普段常に頭を使って思考を巡らせている状態をリセットし、気分を落ち着かせます。

ストレスを軽減したり集中力を高める効果があるそうで、ビジネス界でも今注目を集めています。

 

わたくしぐっさんも最初は「マインドフルネス？何かあやしそう…」という勝手な偏見を持っていたのですが、この本とたまたま出会ったことで興味が湧きました。

 

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』

プレジデント社 / ジェームズ・ドゥティ著

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

タイトルにある「マジック」こそが、今日マインドフルネスと呼ばれている瞑想法のこと。

厳しい環境に育った主人公（現役の脳外科医である著者）が、心の持ち方ひとつで人生を切り開き、大きく成長していく物語です。

主人公の成長過程が非常に丁寧に描かれていて、物語としてもとても面白く、あっという間に完読してしまいました。

マインドフルネスに興味を持たれた方の最初の一冊におすすめです٩(ˊωˋ*)و

 

また、マインドフルネスの実践方法はネットで検索するとたくさんでてきますので、興味のある方は調べてみてください。

 

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

と、マインドフルネスについて簡単にご紹介しましたが、あくまでもこれは方法の一つで、これをしたから「ストレスが軽減された！」「仕事の効率がよくなった！」というものではありません。

マインドフルネスの源流といえる「坐禅」では、「何も求めず無心になること」を、坐禅体験をしたお寺の僧侶から教えていただきました。

 

目的や効果を求めすぎず、心を安らかにすることで楽しく生きられたら、それが一番かもしれませんね！

 

多様性の時代、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

といったところで、キンプリマガジンVol119はここまで！

次回メルマガの配信は9/15を予定しております。

 

どうぞお楽しみに〜

Pick Up